Howdy, selamat pagi
Huelah, kaki saya koq berasa lemas sekali, serasa ga ada tenaganya. Ini nih pasti gara-gara kebanyakan tidur dan duduk. Payah, sejak ngantor frekwensi jalan saya jauh berkurang. Dulu sehari bisa sampai sepuluh ribu langkah kadang dibela-belain jalan muter biar genap sepuluh ribu langkah. Jadi khawatir bagaimana nanti kalau tulang saya melapuk and persendian aus?! Jangan – Jangan saya nanti jadi nenek- nenek atau kakek-kakek berpunggung bungkuk di usia tiga puluh?? Tidaaak!! No no way no, Hell No, it won’t happend, i won’t let it!
Ok inilah resolusi hari Selasa, 12 Februari 2008 untuk sesuatu yang bagus, ga perlu nunggu pe tahun baru, keburu tua n bungkuk :
1. Beli bola, di masa lampau, di kala kaki n badan ga ada tenaganya gini paling enak main bola. Bola basket paling Ok, soalnya sambil lompat lompat, panasnya cepet. Tapi kalau dari awal sudah panas marah bete sebel bola sepak jadi pilihan nomor satu. Tendang terus Broer!
2. Jump rope, and feel your whole body shaking as you jump babe, hell yeah! mainan jaman SD ini ternyata paling T.O.P. 5 minute a day, cukup untuk menjaga tulang and jantung tetep oke.
3. Tinggalkan Echizen, mobile vehicle-ku tersayang and balik lagi ke komunitas walk to work!
4. Tinggalkan Soft Drink!
5. Minum suplemen kalsium, as we know pola makan kita ga mungkin mencukupi kebutuhan kalsium sehari. Jadi suplemen ni wajib hukumnya. Sebenarnya suplemen kalsium tuh kebanyakan bukan untuk tulang, tapi untuk keperluan metabolisme setiap harinya. Nah, jika jumlah kalsium yang kita konsumsi lebih sedikit dibandingkan jumlah yang diperlukan untuk metabolisme, maka tubuh mengambil kalsium dari tulang untuk menutup kekurangan kalsium tersebut.Akibatnya, tiap hari nombok melulu, lama lama pasti bangkrut, tulangpun keropos. Jadi ingat minum suplemen kalsium 2 kali sehari @ 500mg, agar tubuh ga perlu nyuri – nyuri kalsium dari tulang.
6. Dengar – dengar aspirin juga bisa jadi suplemen pelumas sendi. 164 mg aspirin, setara dengan setengah butir aspirin untuk orang dewasa, baik untuk mengurangi resiko radang sendi plus mengurangi resiko serangan jantung sampai 44 %. Perlu diingat pemakaian aspirin dalam rentang waktu yang lama dapat menyebabkan tukak lambung, but we need not to be worry, setengah gelas air hangat sebelum dan sesudah meminum aspirin cukup untuk mengatasi hal tersebut.
7. Baca lagi YOU:THE OWNER MANUAL by dr. Mahmet Oz and dr. Mike Rozen, review nya menyusul deh…
Saya rasa ketujuh poin tersebut sudah cukup untuk hari ini yeah, ada beberapa poin lagi sebenarnya, tapi yang itu bisa menunggu. Oiyo, untuk suplemen kalsium, sebisa mungkin jangan yang berupa tablet effervescent, karena sedikit banyak kandungan sodanya mempengaruhi kinerja kalsium di dalamnya.
from me to you
Bolabunder
Jakarta, 12 Februari 2008
